BMI-laskuri

Syötä pituutesi senttimetreinä ja painosi kilogrammoina. Laskuri näyttää BMI-arvon, luokituksen sekä normaalipainon ala- ja ylärajan.

Pituus (cm)

Paino (kg)

BMI — Normaalipaino

0,0€

Normaalipainon alaraja

0,0 kg

Normaalipainon yläraja

0,0 kg

Mikä on BMI?

BMI (Body Mass Index) eli painoindeksi on yleisesti käytetty mittari, joka arvioi kehon painon suhdetta pituuteen. Se lasketaan kaavalla:

BMI = paino (kg) ÷ pituus (m)²

Esimerkiksi 170 cm pitkä ja 70 kg painava henkilö: BMI = 70 ÷ 1,70² = 24,2 (normaalipaino).

WHO:n BMI-luokittelu

BMI	Luokitus
< 16,0	Vaikea alipaino
16,0–16,9	Kohtalainen alipaino
17,0–18,4	Lievä alipaino
18,5–24,9	Normaalipaino
25,0–29,9	Liikapaino (ylipainoinen)
30,0–34,9	Lihavuus, I aste
35,0–39,9	Lihavuus, II aste
≥ 40,0	Sairaalloinen lihavuus (III aste)

Laskuri näyttää BMI-arvon lisäksi normaalipainon ala- ja ylärajan pituutesi perusteella.

BMI:n rajoitukset

BMI on karkea suuntaa-antava mittari, joka ei erota:

Lihasmassaa rasvasta — urheilija voi olla "ylipainoinen" BMI:n mukaan
Rasvan jakautumista — keskivartalolihavuus on terveysriski, jota BMI ei mittaa
Ikää ja sukupuolta — iäkkäillä ja naisilla kehonkoostumus on erilainen
Lapsia ja nuoria — lapsilla käytetään kasvukäyriä, ei BMI:tä

Vaihtoehtoisia mittareita

Mittari	Riskiraja	Kuvaus
Vyötärönympärys (naiset)	> 80 cm	Kohonnut terveyteen liittyvä riski
Vyötärönympärys (miehet)	> 94 cm	Kohonnut terveyteen liittyvä riski
Vyötärö-pituus-suhde	> 0,5	Vyötärö jaettuna pituudella

Kehonkoostumusanalyysi (esim. InBody-mittaus) on tarkempi menetelmä, joka mittaa rasva- ja lihasmassan osuudet erikseen.

Milloin ottaa yhteyttä ammattilaiseen?

Jos BMI on alle 18,5 tai yli 30, on suositeltavaa keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. BMI on vain yksi mittari — terveydentilaa arvioidaan aina kokonaisuutena.

Kokeile myös perusaineenvaihduntalaskuria tai päivittäisen kalorintarpeen laskuria!

Lähteet

WHO: Body mass index – BMI
THL: Lihavuus Suomessa
Duodecim Terveyskirjasto: Painoindeksi